Tonificació i exercicis funcionals +16

Taller de tonificació i cardio de l’Avenç: energia, salut i benestar en grup

El taller de tonificació i cardio del Centre Cultural l’Avenç és una activitat dissenyada per millorar la salut física i emocional a través d’un entrenament suau, però efectiu. Adreçat a persones de totes les edats i nivells, aquest taller combina exercicis de tonificació muscular i activació cardiovascular de baixa intensitat, en un entorn segur, proper i motivador. L’objectiu principal és mantenir-se actiu, millorar la força, la flexibilitat i l’energia diària, tot fomentant la pràctica regular d’exercici dins d’un espai associatiu.

Les sessions s’estructuren de manera equilibrada, començant amb un escalfament suau, seguit d’una part central de treball muscular amb pes corporal, gomes o petites càrregues, i continuant amb una fase de cardio lleuger, com ara passos aeròbics o moviments rítmics. Finalment, es tanquen amb estiraments i tècniques de relaxació que ajuden a recuperar el cos i la ment. Aquesta combinació fa que l’activitat sigui accessible, eficaç i, sobretot, sostenible en el temps, afavorint un estil de vida actiu i saludable.

A diferència de moltes activitats esportives exigents, el taller aposta per una pràctica adaptada a les necessitats de cada participant, evitant impactes agressius o ritmes massa intensos. És especialment indicat per a persones que volen introduir-se en l’exercici físic, per a qui busca una rutina estable i també per a gent gran o persones amb alguna limitació. L’ambient és inclusiu, amable i motivador, on cada assistent pot avançar al seu ritme, amb el suport d’un instructor que acompanya i corregeix quan cal.

A més dels beneficis físics evidents —millora de la força, l’equilibri, la resistència i la mobilitat—, també s’hi afegeixen guanys emocionals i socials. Practicar exercici en grup estimula la constància, redueix l’estrès i genera un sentiment de pertinença molt positiu. L’Avenç, com a espai cultural i comunitari, dona una dimensió humana i de proximitat a l’activitat, transformant el taller en molt més que una classe de gimnàs: és un espai de benestar compartit.

Amb una estructura clara, horaris accessibles i preus assequibles, el taller de tonificació i cardio s’ha convertit en una de les propostes més valorades pels usuaris del centre. Si busques una manera agradable i realista de posar-te en forma, cuidar-te i fer-ho en bona companyia, aquest taller et dona totes les eines per aconseguir-ho. Mou-te, respira i connecta’t amb tu mateix i amb els altres en una activitat pensada per fer-te sentir millor cada dia.

Preu:
Una classe a la setmana: 26,50€/mes no socis – 20,50€/mes socis i sòcies

Dies assenyalats:
Festius del curs 2026/2027: 11 de setembre, 21 de setembre, 12 d’octubre, 1 de novembre 2026, 6 i 8 de desembre 2026, 24, 25 i 26 de desembre 2026, 31 de desembre 2026, 1 de gener 2027, 6 de gener 2027, 1 de maig 2027, 17 de maig de 2027, 24 de juny 2027.

Taller impartit per la Sara Montoro: La Sara Montoro i té diferents formacions que la converteixen en una instructora molt completa, a part del seu caràcter positiu i proper. Té formació en diferents tipus de Pilates: Pilates Mat, Pilates adaptat a lesions, Pilates Embarassades i Pilates Reformer. També té formació en Hipopressius i està cursant Nutrició Esportiva. A més, és instructora de tonificació, de Zumba, de Strong Nation i de Ioga.